Energiczna na emeryturze
Wiek tak w istocie to wyłącznie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Niemniej jednak możesz również posiadać 50 lat, niemniej jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie troszczysz się o własne ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
kobiece sprawy
Działalność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.